ここ最近、「#腹筋女子」というワードが話題になり、綺麗にラインの入った腹筋の写真をSNSにアップする方が増えています。

その火付け役となったのがクロスフィットトレーナーのAYA先生。

多数のモデルや有名人の方を指導し、ご本人がテレビに出られることも増えてきました。

そんなAYA先生監修のサプリメント「B.B.B(トリプルビー)が今人気で売れまくっているそうです。

腹筋女子への道

最近では一般の方でもキレイな腹筋をSNSにアップされていますが、決して簡単なものではありません。

キレイに割れた腹筋をゲットする為に必要な過程は

  • ダイエット
  • 筋トレ

ざっくりこの二つ。

痩せるだけでは腹筋にラインは入りませんし、筋トレだけして腹筋をつけても、脂肪に覆われていては意味がありません。

 

モデルさんは当然の様に写真をアップしていますが、そこに至るまでにはみんな結構頑張ってるんですよね…。

リバウンドに注意!

ダイエット、といえばまず食事制限を思い浮かべる方も多いと思います。

最近よく言われているのが糖質制限ですね。

ごはんやパン、麺類といった炭水化物の摂取を控える、というもの。

この方法は、続けることさえ出来れば痩せることが出来ます。

 

ただ問題はリバウンド

目標体重に到達したから、といって少し食べ過ぎるだけであっという間に体重が増加してしまいます。

人間の体は、ずっと炭水化物を摂らないでいると、いざ体内に入ってきたときに今まで以上に体に蓄えようとするので、ダイエット前と比べて効率的に脂肪が付いてしまいます

 

さらに、空腹に耐え食事そのものを減らした状態で生活しているとさらに問題が。

空腹時や体内に栄養が無い状態で運動すると、筋肉が分解されていってしまいます。

 

その結果どうなるかというと、

  • 糖質が脂肪に変わりやすくなる
  • 筋肉が減って消費カロリーが減る

という、簡単に太ってしまう体質が完成してしまいます。

 

頑張ってダイエットしていたハズが気が付けば太りやすい体質になっている。

考えただけでも恐ろしいですね…。

ダイエットの中の栄養補給

腹筋女子になるためには、ダイエットの為にも腹筋を割る為にも、しっかりと筋肉を付ける必要があります。

筋肉をつける為には何が必要か、それは

筋トレと十分な栄養

です。

特に気にしたいのが栄養。

 

絶対に必要なのが、しっかりとタンパク質を摂る事

タンパク質は筋肉の栄養となります。

代謝を落としてしまわないように、タンパク質はしっかりと摂取しなくてはなりません。

 

かといって、タンパク質を多く含むお肉やチーズをガツガツ食べると無駄な脂肪がついてしまう。

そして脂肪がつかないように食事量を減らすと十分な栄養が摂れない。

 

ダイエット中の栄養補給というのは、一流のボディビルダーでもしっかりと考えるほど大事な事です。

サプリでサポート

そんなダイエット中の栄養補給をサポートしてくれるのが、

クロスフィットトレーナーのAYA先生監修のサプリメント「B.B.B」です。

 

この「B.B.B」に配合されている代表的な栄養素は

  • HMB
  • クレアチン

の二つ。

HMBとは

聞きなれないHMBという成分ですが、ざっくり簡単に言うと、

凄く吸収効率の良いタンパク質

のようなものです。

厳密に言うと、タンパク質を摂取してから筋肉に代わるまでの過程の成分ですが、聞きなれない単語が次々に出てくるので割愛します(笑)

 

プロテインを飲むのに比べ、無駄な脂肪をつけることなく筋肉の栄養を摂ることが出来るので、今非常に注目されている成分です。

クレアチンとは

ボディビルダーならみんな飲んでいる成分といっても過言ではないクレアチン。

クレアチンの効果としては

  • 運動パフォーマンス向上
  • 筋肉肥大
  • 脳の疲労軽減

などが挙げられます。

 

別にボディビルダーになりたいワケじゃないし、そこまで必要ないんじゃ…、と思う女性も多いかと思います。

しかし、女性だからこそクレアチンを摂る必要があるんです。

女性は、女性ホルモンの働きで、男性と比べて筋肉が維持しにくいと言われています。

せっかくトレーニングしてつけた筋肉を維持する為に、クレアチンは必要な栄養素と言えるでしょう。

 

ただ、このクレアチン、食事で十分な量を補うのが中々しんどい。

1日の推奨摂取量5gを摂ろうとすると、牛肉だと1kgほど食べる必要があります。

 

毎日牛肉1kg食べてたらダイエットどころじゃないですね…。

まとめ

AYA先生監修のサプリメント「B.B.B」には、HMBとクレアチンがバランス良く配合されています。

必要以上に筋肉をつけてしまわないよう、成分は女性向けに調整されています。

HMBとクレアチン以外にも、脂肪燃焼の手伝いをしてくれるブラックジンジャーやカルニチン、イソフラボンやコエンザイムQ10といった女性に嬉しい成分も配合。

 

さらに、AYA先生が出演・監修したトレーニングDVDが付属。

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせをポイントとした内容となっています。

 

 

現在、「B.B.B」はキャンペーン中。

初回は商品代無料、送料540円で購入可能になっているので、興味のある方は一度公式ホームページをご覧ください。