どーもこんにちは!

筋活ドットコム編集部のガリ男です。

ガリガリ君を脱して痩せマッチョになる為に、ジムに通っているのですが、実際に自分が体を鍛えてみてよかったことを書いていきます。

あくまでも個人的な感想ですのであしからず!

鍛えると良い理由

ジムに通い、プロテインを飲んでいるのですが、少しずつ筋肉が付いてきているのを感じます。

もしかしたらそうであって欲しい願望が強すぎて自分自身にそう言い聞かせている可能性はありますけど!

1年ほど通ってみて、今のところ続けてよかったと心から思えています。

風邪をひかなくなった

筋トレ初めて良かったことを考えている時に気付いたのですが、この1年全く体調を崩していません。

元々ちょっとした風邪はよくひいていたのですが、最近は常に健康。

 

自分で思う風邪をひかなくなった原因は主に2つ。

  1. 筋トレをする事で適度な運動になっている
  2. 食事に気をつかうようになった

 

やっぱり、週に何度かでも体を動かすのと動かさないのとでは大違いじゃないでしょうか。

家でずっとゲームしている子供より、冬でも外ではしゃいでいる子供の方が風邪をひきにくそう理論。

運動不足の人は低体温になりやすかったり、免疫力が弱まる、なんて話も耳にします。

単純に体を動かすと血行よくなりますし、筋トレは健康維持にも良いと思います。

 

そしてもう一つが食事。

せっかく筋トレしているんだから、タンパク質をちゃんと摂ろうと意識するようになりました。

元がガリガリなので多少脂肪つくのは気にせず、ちゃんと栄養摂ろうとしているのが大きい気がします。

ボディビルダーは鶏のささみや胸肉と同じくらい、ブロッコリーを食べている印象が強いので、毎日ブロッコリー食べるようにしているのも大きいのかも。

「筋トレは仕事と同じ。仕事をしたら給料をもらうのと同じように、頑張った筋肉にはタンパク質を与えてあげるべし!」

って誰か言ってました。

 

ある程度体を大きくする為には、トレーニングはもちろん、食事が一番大事、という意見もあるくらい。

食事に気を使う結果、体調を崩しにくくなっていると思います。

自信がつく

最初の頃は半信半疑でやっていた筋トレですが、半年を過ぎたくらいから

「あれ?ちょっと胸筋ついたかな?」

とか思うようになりました。

一度でも友人に、

「ちょっとゴツくなった?」

とか聞かれるともう有頂天です。

体を鍛える事で、自分自身に自信が持てるようになるのは間違いないです。

 

実は格闘技めちゃくちゃ強いドランクドラゴンの鈴木さんが、「叩かれようが何言われようが相手の事をいつでも殺せると思うから腹立たない」みたいな事言ってますけど、結局いざとなったときに力で解決できると思っている人間は精神的に強いです。

いやなんかあったら殴ってしまえ、て言ってるわけじゃないですよ(笑)。

 

例えば職場で上司に怒られる時も、ひょろひょろでガリガリの人に怒られるのと、肩幅広くて胸板厚い人に怒られるのとでは印象は全然違う気がします。

寝つきがよくなる

元々寝つきが悪く、布団に入ってから長い時間寝れないことが多かったのですが、筋トレした日の寝つきの良さはハンパないです。

割と真剣にのび太といい勝負できるくらいすぐ寝れます。

というかしっかり鍛えた日は、夜更かしするの不可能なくらい体が睡眠を求めてきます。

 

ジムに通い出してから自然と早寝早起きの習慣が付きました。

寝付けなくて困っている人は、一度家でみっちり筋トレしてみるのをおすすめします。

注意点は寝る直前にはしないこと。

体が起きちゃいますからね。

夕方までに筋トレをすまして、ご飯食べてお風呂はいったあと(筋トレ直後でももちろん可)ストレッチしっかりしましょう。

猛烈な眠気に襲われる可能性が高いです。

アンチエイジング

人間は加齢とともに身体能力が衰えていきます。

こればっかりはどうしようもない自然の摂理です。

でも、衰えを緩やかにすることは可能です。

年をとって腕があがらない、階段でやたらつまずく、といったことは回避する事が出来るでしょう。

しっかり鍛えて、背筋をピンと伸ばす筋力をつけておけば背中が曲がる心配もありません。

お年寄りでも筋トレをしたら筋肉は増えるし、骨密度もあがる、といった研究結果もあるそうです。

気持ちの切り替え

仕事でしんどい事があったり、何やっても上手くいかない事もありますよね。

私はそういうテンションが下がっている時ほどしっかりトレーニング出来る気がします。

鍛えることが現実逃避になる感じですかね。

みっちり鍛えると、うだうだ悩む体力ないくらいヘトヘトになりますし、布団に入ってから色々考えて寝つけない、ということも少なくなります。

筋トレに限った話ではないですが、何か打ち込むことがある、というのは生きていくうえで大きいですよね。

まとめ

筋トレを始めたばかりの頃は見た目にも変化が無く、ゴールが見えないランニングしているみたいな感じになってしまいがちですが、続けていれば必ず変化は起こります。

どうしても続かない、という人はメリットを思い浮かべてみるのもよいかもしれません。

「健全な体に健全な精神が宿る」という言葉もありますし、筋トレで健全な体と精神をゲットしてしまいましょう!